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    康灵优选 JZ010

    产品价格1.00元/贴

    产品品牌康灵优选

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    更新日期2021-10-10 10:42

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    商品信息

    基本参数

    品牌:

    康灵优选

    所在地:

    湖北

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    ≥10000 贴

    供货总量:

    10000 贴

    有效期至:

    长期有效
    详细说明

    开车一族,如何预防颈肩和腰突疼痛的发生?

     

           有很多滴滴、出租车、货车、大巴车、公交车、家用车司机,由于按全需要,注意力高度集中和紧张,加之长时间使用一个姿势坐着开车,颈肩、腰部关节和肌肉,长期处于一个紧张疲劳的状态,得不到放松和休息,这时就会出现手膀酸麻,腰酸背痛。

     

         那么,开车一族,应该如何来预防颈肩疼痛和腰突的发生呢?方法如下:

     

         1、对于开车的司机朋友来说,开车时的身体姿势是很重要的,如果坐得太直或者太靠前、靠后都会使肩部及颈部的肌肉处于特别紧张的状态,再加上可能还要长时间的开车劳累,不但肩颈部位的压力会大,还会让腰部也受到劳累而引起疼痛不适。

     

          这时候可以将坐姿调整到追是合放松肩部的状态,可以趁着各种合适的机会,比如等红绿灯时,稍稍伸展一下上肢或腰身,这样可以避免长途驾车带来的腰部的疲劳。

     

         2、每天早晨起床后,首先活动开腰部和肩部、腿部的伸展,平时多做收缩腹肌、伸展腰肌的运动,比如在家休息时,饭后半小时去散步或者是倒着步行走来防止和减轻腰疼。

     

         3、长时间开车的朋友,在调整座位时,一定要使背部紧靠椅背,这样可以让腰部有一个平衡和支撑,也能使腰部肌肉得到放松和休息,平时经常向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

     

          4、平时在生活休息中,要学会放松,减少紧张压力。除了开车工作之外,平时一定趁机好好的休息,因为紧张可以使*液中级素增多,这时候使腰间盘种大而导致腰疼的情况,所以一定要合理的安排工作时间和休息,保持愉快心情也能对防止腰疼有很大帮助。

     

           5、体重超标的司机朋友,可以改进饮食生活习惯来达到避免肥胖,也是预防腰痛的措施。本来司机工作就很让腰部受累了,如果肥胖体重压力大,对腰部要承受的压力负担更重,这样腰疼就更厉害了。

     

          以上是开车一族预防颈肩和腰突的方法,如果您有这方面的疼痛问题,请关注,点赞和收藏,我是康灵优选莉莉,在后续的文章中,为你分享由于开车导致劳损引发疼痛的该善方案,祝您生活愉快!

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